Nordic Walking

Nordic Walking

Cours mensuel de marche nordique

La marche nordique est originaire de Finlande et a été inventée par des skieurs de fond qui cherchaient un entraînement pour l’été. Il s’agit d’une activité très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires. Contrairement à la marche qui ne fait que travailler le bas du corps, les bâtons spécifiques à la marche nordique font participer activement le buste et les bras : votre posture et votre capacité respiratoire s’en trouvent améliorées. Ainsi, pour autant que l’on apprenne la bonne technique, tout le corps est mis en mouvement, la coordination se développe et tout cela en ménageant les articulations, grâce aux bâtons qui aident à répartir le poids du corps.

Cette activité est ouverte à toutes et tous, il n’y pas d’âge pour commencer. Chacun et chacune dose son effort en fonction de ses capacités. La marche nordique se pratique par tous les temps, c’est une activité de plein air qui permet de s’oxygéner et de prendre l’air
, dans une ambiance conviviale et bienveillante.

Une séance de 1h30 se compose de trois parties :

1. Echauffement et jeux
2. Marche nordique : technique, exercices de coordination
3. Retour au calme, étirements

Date : vendredi de 9h00 à 10h30

• 21 mars
• 11 avril
• 16 mai
• 13 juin

Prix : 5.- le cours pour les membres du MDA - 10.- pour les non membres.

A payer sur place.

Lieu : le lieu de rendez-vous vous sera donné par Emilie Auclair après inscription

Equipement à prévoir : bonnes chaussures, bâtons de Nordic Walking
(quelques paires à prêter sur demande),
vêtements adaptés à la météo

Renseignements et inscriptions : Emilie Auclair, monitrice de Nordic Walking - coordonnées à disposition au secrétariat du MDA : 032 721 44 44 ou mdanebe@bluewin.ch